Qui n’a jamais été sujet à la procrastination ?
Je te vois d’ici : “Moi? je vois pas de quoi tu parles 😅”
C’était pour hier ? Ah ok, on verra demain. Combien de fois, je me suis dit ça.
Je pense qu’il est inutile de culpabiliser et important d’accepter de ne pas faire.
Si je n’arrive pas à passer à l’action, je dois surtout essayer de comprendre POURQUOI ? est-ce une question de manque d’envie, de priorité… ou est-ce que je réfléchis trop ?
Depuis trois ans, l’idée de me former à la comédie musicale me trotte dans la tête. Et je n’ai jamais rien fait pour. À aucun moment, je n’ai cherché une école, ni même visionné ou assisté à une comédie musicale.
Je n’ai même pas essayé.
En y réfléchissant, ce n’est tout simplement pas ma priorité. Et ça fait du bien de l’admettre.
Je crois qu’il ya aussi des mécanismes qui contribuent à la procrastination.
Je trouve “l’indice de conscience” ultra intéressant dans ce sens. Il s’agit d’un outil issus de la PNL.
😱 L’indice de conscience, mais c’est quoi ?
Encore un truc de coach, vous allez me dire 😂
C’est une grille de lecture intéressante pour comprendre les mécanismes propres à chacun :
Main 👊 - Suis-je une personne orientée vers l’action ?
Auquel cas, je vais avoir tendance à agir avant de réfléchir ou de ressentir une situation.
Tête 💬 - Ai-je plutôt tendance a énormément réfléchir, me questionner, me projeter avant d’entreprendre quelque chose ? tel un hamster dans sa roue. 🐹 Auquel cas, je vais avoir tendance à procrastiner.
Coeur ❤️ - Troisième cas de figure : je me laisse guider uniquement par mes émotions et mon intuition.
Petite analyse de moi-même :
J’ai longtemps été submergée par mes l’émotions. Incapable d’agir ou de réfléchir quand je me sentais blessée ou énervée. Mais j’ai progressé et j’arrive à avoir une approche plus factuelle des situations. En revanche, je fonce souvent tête baissée, et l’action me rattrape. Je gagnerais à réfléchir d’avantage avant de me lancer dans tel ou tel projet 😅.
Je vous invite à y réfléchir pour vous.
On a tous un mécanisme préférentiel…l’objectif est d’arriver à trouver un équilibre entre les 3 axes.
🛠 6 tips pour résister à la force de l’inertie.
⏱ Adopter la règle des 5 secondes
Une technique pour lutter contre la procrastination selon l’auteure américaine Mel Robbins. Cela consiste à lancer le compte à rebours dans sa tête :
⏳ 5, 4, 3, 2,…1 : Et c’est parti, on agit sans réfléchir !
🎯 Se concentrer sur le résultat plutôt que sur l’effort à fournir.
Focaliser sur l'atteinte de l'objectif plutôt que sur les tâches à réaliser est hyper puissant.
👉 Un exemple que j’ai dessiné pour me motiver à faire le ménage 🧹 :
Vous allez adorer faire le ménage :)
🗯 Soigner son dialogue interne
Transformer ses pensées. Passer de “je dois ranger cette f***** armoire” à “et si je prenais du temps pour moi en organisant mes affaires'?”
❌ Se donner le droit de ne pas faire
Le principe est simple. Plus on résiste, plus on résiste. Sois indulgent avec toi-même. Se lâcher la grappe, ça a du bon. 🍇
👯♀️ Trouver un réseau de soutien
Pour s’encourager, se soutenir, et se tenir responsables de vos progrès.
🏅 Célébrer ses victoires
Du plus grand accomplissement, au plus petit progrès, il faut prendre le temps de se féliciter et se récompenser. @Lara : on doit progresser sur ça ☺️
👀 C'est tout pour le moment 👀
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Sonia & Lara.
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