🎭 Bas les masques !
Oser exprimer ta vulnérabilité
Helloooooo You,
Long time no see 🙊
Ces dernières semaines étaient intense chez Mañana, avec Lara !!
Là, c’est nous en mode interview hehe 🤩🎬 On a hâte de dévoiler ça.
Dans le micro-cours de cette semaine, on aborde le sujet de la vulnérabilité.
C’est partiiiii 🚀🚀
La vulnérabilité, c’est quoi ?
Le sens premier du mot est associé à la fragilité, l’expression d’une faiblesse.
Donc à priori, c’est un terme connoté négativement.
Brené Brown dans son célèbre TED Talk Le pouvoir de la vulnérabilité, amène une autre vision de la vulnérabilité :
Être vulnérable, c’est avoir le courage d’être soi. C’est la capacité à se montrer tel que l’on est, à arrêter de se conformer pour plaire.
Exprimer sa fragilité permet alors de faire preuve d’authenticité. La vulnérabilité devient une force.
Expertise vs Vulnérabilité
En tant que formatrice, ça n’a pas toujours été simple pour moi d’afficher ma vulnérabilité.
Parce que quand on est formateur, on est considéré comme le “sachant”. Et l’expert se doit de maitriser son sujet parfaitement.
Mais j’ai appris à dire ‘je ne sais pas’. Et je suis très à l’aise avec ça.
Je considère que la somme des individus au sein d’un groupe sait beaucoup plus de choses que moi toute seule. Je passe plus de temps à laisser le groupe trouver ses solutions qu’à déverser du contenu.
Cela m’enlève un poids énorme et ça me permet de laisser place à ma vulnérabilité.
Et si tu montres le chemin de la vulnérabilité, le groupe suivra…
Mesurer sa vulnérabilité
Pour mesurer ta vulnérabilité, j’ai identifié 4 axes :
Ta capacité à reconnaître les émotions en toi. Ça nécessite d’être à l’écoute de ton corps et ton dialogue interne.
Ta capacité à exprimer tes émotions. La plupart du temps, on est limité dans notre vocabulaire. Voila la roue des émotions, qui t’aidera à trouver les bons mots :
Ta capacité à t’assumer et à te montrer tel que tu es, quoi qu’il en soit.
Ta capacité à lâcher prise. À te dire : “C’est OK de ne pas tout contrôler...”
Je te propose de faire le petit test en dessous et de noter chaque axe sur 5.
0 = pas du tout, 5 = tout à fait
De mon côté, j’obtiens une note de 14/20.
Je peux progresser sur les axes 1 (reconnaître mes émotions) et 4 (lâcher-prise). Et toi ?
Faire tomber les masques
Lorsque j’anime des ateliers de cohésion d’équipe, mon enjeux est de faire tomber les masques de mes participants 🎭.
Mes outils préférés pour m’aider à y parvenir :
L’icebreaker All that we share, inspiré de cette campagne publicitaire
Les cartes des forces pour identifier ses qualités et oser les exprimer au groupe
Le Totem pour libérer la parole en équipe
Le Dixit : Le photo langage permet d’exprimer ses émotions de façon visuelle
En conclusion, je cite Brené Brown :
“Les gens ne sont pas dupes de ce que tu laisses paraître. Ils seront touchés par QUI tu es…”
Merci de m’avoir lue jusqu’ici 💋
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